Sport to zdrowie, to powiedzenie znają nawet przedszkolaki. Tymczasem, jesienna szaruga, raczej zachęca do spędzania wolnego czasu przed telewizorem. Jest zimnie, deszczowo, mgliście i raczej niechętnie wychodzimy z domów. O jakiejkolwiek aktywności fizycznej, nawet nie mam mowy, chyba, że wliczymy w nią sprint do autobusu.
Tymczasem fitness kluby oferują nam pełną gamę możliwości aktywnego wypoczynku. Wśród bogatej oferty każdy powinien znaleźć coś dla siebie. Ćwicząc przez całą zimę, latem nie będziemy mieć ataków paniki na myśl o założeniu bikini.
Oto przykłady zajęć proponowanych przez fitness kluby:
Joga - spokojne ćwiczenia wykonywane w połączeniu z prawidłowym oddychaniem. Wzmacnia, rozciąga, a także relaksuje. Ćwiczenia są bardzo zróżnicowane. Od prostych, wstępnie otwierających ciało, do bardziej skomplikowanych pozycji.
Pilates - jest połączeniem elementów z jogi, baletu i ćwiczeń siłowych. Są to spokojne, precyzyjne wykonywane ruchy. Polegające na odpowiednim napinaniu i rozluźnianiu mięśni w połączeniu ze świadomym oddechem. Ćwiczenia wykonuje się powoli, ale bardzo dokładnie. Pięknie rzeźbi ciało, wysmukla i ujędrnia. Wzmacnia mięśnie, ale nie powoduje ich przerostu.
Step - intensywne ćwiczenia z wykorzystaniem urządzenia zwanego stepem. Podczas ćwiczeń wykonuje się choreografie, będące połączeniem kroków na stepie i elementem tańca. Ćwiczy się przy energicznej muzyce. Są to zajęcia wytrzymałościowe. Wpływają na poprawę kondycji i pamięci ruchowej. Podczas ćwiczeń następuje intensywne spalanie kalorii i tkanki tłuszczowej.
ATB, BUB – pierwszy skrót oznacza atak na brzuch, pośladki, biodra, uda. Drugi – biodra, uda, brzuch. Obie formy nastawione są na modelowanie dolnych części ciała, najbardziej odpornych na odchudzanie. Po rozgrzewce, którą najczęściej stanowią proste układy zaczerpnięte z aerobicu następuje czas na właściwy trening, który nie stanowi już żadnej choreografii, a na nam pomóc wymodelować dolne partie ciała.
Body Shape – to komplet ćwiczeń wzmacniających. W czasie treningu wykorzystuje się takie przedmioty jak, stepy, ciężarki, taśmy. Ćwiczy się w niezbyt szybkim tempie, co pozwala na skoncentrowaniu się na prawidłowej technice.
TCB – czyli total body condition, ta forma ćwiczeń gwarantuje kompleksowe wzmocnienie całego ciała, gdyż łączy ćwiczenia kondycyjne z siłowymi. Głównym ich celem jest spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnianie ciała.
Dance - zajęcia choreograficzne, łączące w sobie elementy aerobiku i różnych stylów tanecznych. Pozwolą spalić zbędną tkankę tłuszczową i wzmocnić układ sercowo-naczyniowy oraz oddechowy. Szczególnie polecane dla osób lubiących taniec.
Cardio - trening wytrzymałościowy. Doskonale spala tkankę tłuszczową. Redukuje cellulit i zapobiega jego powstawaniu. Wzmacnia układ sercowy, wysmukla sylwetkę.
Aqua aerobic – czyli po prostu aerobic w wodzie. Taka forma ćwiczeń jest bardzo przyjemna i nie obciąża stawów. Pozwala za to spalić dużo kalorii, gdyż wykonując ćwiczenia należy pokonać opór wody.
Aktywne dziewięć miesięcy – specjalne zajęcia dla przyszłych mam. Odpowiednio dobrane techniki wzmacniające, rozciągające, oddechowe, a także podnoszące próg czucia własnego ciała pomogą w przygotowaniu do porodu. W czasie zajęć wykorzystywane są techniki relaksacyjne, wybrane ćwiczenia pilates i ćwiczenia z piłką.
