Zimą mamy ograniczony wybór, jeśli chodzi o sport. Nie trzeba jednak rezygnować z aktywności fizycznej. Kiedy na dworze jest zimno, pada deszcz lub śnieg, warto wybrać się na basen. Regularne wyprawy na basen wpłyną pozytywnie zarówno na naszą sylwetkę, jak i zdrowie.
Powszechnie pływanie uważane jest za jeden z najzdrowszych sportów. Pływać mogą wszyscy bez względu na wiek, czy kondycję. Jedynie osoby cierpiące na przewlekłe choroby układu oddechowego, schorzenia uszu, gardła i nerek.
Dla zdrowia
Ruch w wodzie, a zwłaszcza pokonywanie jej oporu, zapewnia harmonijny rozwój wszystkich układów, szczególnie kostno stawowego, oddechowego i krwionośnego. Kształtuje prawidłową postawę ciała. Zapobiega wadom postawy i je koryguje. Pływanie jest szczególnie polecane dla osób cierpiących na bóle pleców. W wodzie stawy oraz kręgosłup nie ulegają takim przeciążeniom, jak na lądzie, są rozluźnione, a to niweluje ból i zmniejsza cierpienie. Wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe.
Pływanie poza tym kształtuje podstawowe zdolności motoryczne takie jak siłę, wytrzymałość, szybkość i koordynację ruchową, a także hartuje nasz organizm i uodparnia nas na wszelkiego rodzaju infekcje.
Dla urody
Poprzez pływanie możemy mieć wpływ na proporcje naszego ciała. Ten sport bardzo ładnie kształtuje sylwetkę, nie powodując przerostu mięśni. Pozwala także zrzucić zbędne kilogramy. Pływanie angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Kalorie spalisz o wiele szybciej i z mniejszym wysiłkiem niż ćwicząc aerobic lub na siłowni. Pluskając się w wodzie opóźnisz procesy starzenia, ujędrnisz i wygładzisz naskórek.
Dla ducha
Podczas pływania wydzielane są w mózgu endorfiny, które korzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Przemierzając kolejne długości basenu z łatwością zlikwidujesz napięcie, stres, odprężysz się i relaksujesz. Wyjście do aqua parku z rodziną lub przyjaciółmi może stanowić świetną rozrywkę, zarówno dla dorosłych jak i dzieci.
Higiena
Na basenie należy przestrzegać zasad higieny i bezpieczeństwa. Przed wejściem do wody weź prysznic, a po skończonym treningu dokładnie umyj całe ciało mydłem lub żelem pod prysznic, a włosy szamponem. Na basenie noś cały czas klapki, również pod prysznicem, pomoże ci to zapobiec grzybicy stóp. Klapki zdejmuj tylko przed samym wejściem do wody. Uważaj także na swój ręcznik. Zawsze wieszaj go na wieszaku. Nigdy nie kładź na krześle, czy ławce. Mogą się na nich znajdować niebezpieczne bakterie.
