Zostało naukowo udowodnione, że kobiety mają zaburzoną zdolność postrzegania własnego ciała. Doskonale to widać w brytyjskim programie „Jak dobrze wyglądać nago?”. Jego uczestniczki, miały za zadanie ustawić się w odpowiednim miejscu, pomiędzy kobietami o różnych rozmiarach.
Przeważnie panie stawały, wśród kobiet większych od siebie o kilka rozmiarów. Polki w tym względzie, wcale nie są lepsze od Brytyjek. Ile razy zdarzało ci się słyszeć, jak bardzo szczupła dziewczyna narzeka na swoją figurę i deklaruje przejście na dietę? A może ty sama widzisz wałki tłuszczu, których nie zauważa nikt inny? Zanim wprowadzisz jakąś drastyczną dietę i zaczniesz wylewać z siebie siódme poty na siłowni, sprawdź swój wskaźnik BMI. Być może twoja waga mieści się w normie i wcale nie musisz rzucić kilku kilogramów. Tylko tobie się tak wydaje.
Wskaźnik BMI czyli Body Mass Indeks, jest doskonałym narzędziem pozwalającym określić czy twoja waga jest odpowiednia. Wskazuje on średnią zawartość tkanki tłuszczowej w ciele człowieka. Oblicza się go dzieląc masę ciała podaną w kilogramach, przez kwadrat wzrostu podany w metrach.
BMI = Masa ciała (kg) / wzrost*wzrost (m)
Na przykład dla kobiety o wzroście 160cm i ważącej 55 kilo będzie wyglądało to następująco:
21,48 = 55 / 1,6*1,6
Wskaźnik BMI poniżej 18 oznacza niedowagę. Powyżej 25 mówi się o nadwadze. Natomiast wskaźnik powyżej 30 to już otyłość. Nie jest on jednak wiarygodny dla kobiet w ciąży, sportowców i dzieci, które jeszcze rosną. Również dla mężczyzn wskaźnik kształtuje się nieco inaczej. Norma dla płci brzydkiej, mieści się w przedziale 22,5 – 25.
Wraz ze wzrostem wskaźnika BMI, wzrasta ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, serca, cukrzycy, choroby zwyrodnieniowej stawów, czy niektórych nowotworów. Według lekarzy, osoby mające prawidłowy wskaźnik BMI żyją dłużej. Jeśli masz nadwagę lub niedowagę spróbuj zmienić dietę i styl życia. Dobrze, by było, gdybyś zgłosiła się o pomoc do lekarza lub dietetyka. Nigdy nie powinnaś samodzielnie wprowadzać drastycznych zmian w sposobie odżywiania się samodzielnie. Zapomnij także o dietach cud, gdyż mogą negatywnie odbić się na twoim zdrowiu.
Wskaźnik BMI
Ryzyko chorób związanych z otyłością
<18
niedowaga
niskie (ryzyko innych chorób)
18,5 – 24,5
waga w normie
przeciętne
25 – 29,9
nadwaga
podwyższone
30 – 34,9
otyłość I stopnia
podwyższone
35 – 39,99
otyłość II stopnia
wysokie
>40
otyłość III stopnia
wysokie
I na koniec ciekawostka. Za najatrakcyjniejsze uważa się kobiety mające wskaźnik BMI w granicach 20 – 22, więc nie przejmuj się, gdy nieco odbiegasz od 18.
