Wiele z nas daje się wciągnąć w nową modę i stosuje suplementy diety. Reklamy kuszą preparatami dzięki którym schudniemy, poprawi się nasza odporność, kondycja, zdrowie intymne czy serce. Ale czym właściwie są suplementy diety, którym preparatom warto zaufać, co warto brać, a czego nie oraz czy można zażywać kilka suplementów diety jednocześnie? Na te wszystkie pytania znajdziecie odpowiedź w naszym artykule.
Suplementy diety to składniki odżywcze, substancje dodatkowe, których spożycie, w uzupełnieniu zwykłej diety, przynosi dodatkowe korzyści. W swoim składzie mają koncentraty substancji odżywczych obecne w normalnej żywności. Poza witaminami i składnikami mineralnymi suplementy diety mogą zawierać: aminokwasy, kwasy tłuszczowe, ekstrakty roślinne oraz błonnik. Suplementy są wytwarzane w wygodnej do stosowania postaci, w formie tabletek, kapsułek, proszku lub płynów odmierzanych w określonych dawkach. Są one powszechnie dostępne w sklepach ze zdrową żywnością, supermarketach i aptekach.
Suplementy nie są lekarstwami. Ich zadaniem nie jest leczenie lecz uzupełnienie niedoborów w diecie. Są one skierowane do osób zdrowych, które chcą zapobiegać chorobom. W przeciwieństwie do lekarstw producenci suplementów nie muszą udowadniać ich skuteczności poprzez przedstawianie badań klinicznych.
Niestety przez to, że firmy produkujące suplementy nie podlegają tak surowym kontrolą jak producenci leków, do obrotu trafiają produkty różnej jakości. Jeżeli więc chcemy nabyć bezpieczny produkt musimy uważnie czytać etykiety. Jeżeli suplement zawiera wyłącznie składniki naturalne to jest to preparat zdrowy i dobrze przyswajalny. Jeżeli jednak suplement zawiera kombinacje syntetycznych witamin to lepiej z niego zrezygnować.
Dobór właściwych suplementów to sprawa indywidualna. Zależy od wielu czynników np. od wieku, wykonywanej pracy, preferowanej kuchni czy miejsca w którym się mieszka.
Gdy nasza praca wiąże się z silnym narażeniem na stres warto zażywać suplementy w postaci ziołowych preparatów np. Stres Stop. Jeżeli dokucza nam dyskomfort w stawach nie ma co czekać na pogorszenie się sytuacji i należy wzbogacić swoją dietę o suplementy wspomagające stawy jak np. Arthro Stopo czy Arthreo Free. Gdy często dopada nas infekcja dróg oddechowych warto zażywać np. czosnek w kapsułkach czy tabletki z wyciągiem z aloesu.
Pamiętaj że gdy zaczniesz spożywać suplementy obserwuj czy rzeczywiście działają i sprawiają że czujesz się lepiej. Jeżeli po miesiącu od stosowania nie widzisz żadnej poprawy zmień je na inne.
Możemy zażywać kilka różnych suplementów pod warunkiem, że są to wyłącznie naturalne koncentraty substancji odżywczych. Nie warto jednak przesadzać i nadwyrężać wątroby. Powinnyśmy przyjmowanie suplementów rozłożyć w czasie. Jeżeli jednak zdecydujemy się na jednoczesne przyjmowanie różnych substancji musimy przeczytać ulotki. Zwróćmy uwagę w jakim procencie dany preparat pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na dany składnik i nie przekraczajmy zalecanych norm.
Tak jak inne produkty żywnościowe suplement spożyty w nadmiarze, pochodzący z niepewnego źródła, lub nieświeży może nam zaszkodzić. Jeżeli przedawkujemy nawet najzdrowszy suplement organizm zbuntuje się i dojdzie do wymiotów, biegunki lub reakcji alergicznej. Dlatego nie przekraczajmy zalecanego przez producenta dziennego spożycia.
Komentarze (1)
Zapisz się do kanału RRS tego komentarza...
-
- +0
-
-
