Sezon zachorowań na grypę i przeziębienia trwa. Z niepokojem wysyłasz swoje dziecko do szkoły lub przedszkola. Zastanawiasz się, czy znów czegoś nie przyniesie, nie przemarznie, nie przemoczy go deszcz. W takim wypadku choroba murowana. Chciałabyś, jakoś wzmocnić układ odpornościowy swojego dziecka, ale nie bardzo wiesz jak.
Może zacząć podawać mu jakieś witaminy? Nie jest to najlepszy pomysł. Badania wykazują, że większość dzieci ich wcale nie potrzebuje. Lepiej zadbać o zróżnicowaną dietę, która dostarczy młodemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Dzieci powinny jeść, pięć niezbyt obfitych posiłków dziennie. Ich organizm potrzebuje stałych dawek energii. Głód osłabia organizm, a co za tym idzie ochrona przed wirusami i przeziębieniem jest mniejsza. Dziecko, nie powinno, wychodzić z domu bez śniadania. W końcu, nie bez powodu nazywa się je, najważniejszym posiłkiem dnia. Jeśli, twoja pociecha zjada je w przedszkolu, przed wyjściem daj mu chociaż szklankę gorącego mleka, kakao lub soku.
Bardzo ważne jest także, aby dieta była urozmaicona, bogata w warzywa i owoce. Do każdego posiłku, powinnaś podać dziecku jakieś warzywo, owoc lub sok. Latem, nie ma z tym problemu. Mamy obfitość warzyw i owoców. Natomiast teraz, gdy nasz organizm ich najbardziej potrzebuje jest ich niewiele. Doskonałym rozwiązaniem są mrożonki. Mrożone warzywa i owoce zachowują wiele cennych składników odżywczych i witamin.
Wszyscy wiemy, że witamina C wspomaga układ odpornościowy, ale sama sobie ze wszystkim nie poradzi. W diecie naszego dziecka, nie powinno zabraknąć także witaminy A, która chroni organizm przed zakażeniami i chorobami oraz wiatami z grupy B, współuczestniczących w tworzeniu białek, hormonów i enzymów, potrzebnych do wzmocnienia obrony.
Witaminy, to jednak nie wszystko. Malcowi nie powinno zabraknąć zdrowych węglowodanów, a więc pełnoziarnistego pieczywa, makaronów i kasz. Ogranicz natomiast słodycze. Wiem, że to nie będzie łatwe, bo dzieci je uwielbiają. Jednak złe węglowodany spowalniają działanie sił obronnych organizmu. Zadbaj także o dostarczenie, młodemu organizmowi żelaza, cynku i selenu, które zwiększają liczbę przeciwciał i wzmacniają obronne. Dziecko potrzebuje także białka i zdrowych tłuszczy, szczególnie kwasów tłuszczowych z rodziny omega3. Podawaj także swojemu dziecku jogurty, które zawierają bakterie probiotyczne korzystnie wzmacniają florę bakteryjną jelit i wzmacniają odporność oraz miód, działający bakteriostatycznie.
