Rola w organizmie:
Jest potrzebna w procesach przemiany energii w komórkach ciała przy tworzeniu neurotransmiterów. Pomaga w utrzymaniu zdrowego stanu skóry oraz prawidłowego działania układu pokarmowego.
Źródła:
Chude mięsa, drób, nasiona roślin strączkowych, ziemniaki, orzechy.
Dzienne zapotrzebowanie:
Kobiety – 13 mg
Mężczyźni – 17 mg
Niedobór:
Zmęczenie, depresja, wysypka z przebarwieniami skóry, biegunki. Przy poważnych niedoborach otępienie.
Nadmiar:
Wysokie dawki mogą powodować zaczerwienie skóry oraz uszkodzenie wątroby.
Ustaw jako ulubiony
Zakładka
Wyślij to
Odsłon: 868
