Funkcje:
Jest przeciwutleniaczem, chroni komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Decyduje o prawidłowym rozwoju płciowym. Jest potrzebny do regeneracji DNA i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, wspomaga funkcje wątroby.
Utrzymuje w dobrym stanie oczy, skórę i włosy.
Źródła:
Mięso, ryby, produkty mleczne, orzechy brazylijskie, awokado, nasiona roślin strączkowych, kukurydza, owies, pszenica, pestki słonecznika.
Dzienne zapotrzebowanie:
Kobieta – 60mcg
Mężczyzna – 75mcg
Niedobór:
Może zahamować wzrost i rozwój płciowy oraz obniżyć płodność. Zmniejszona odporność organizmu; obniżona zdolność detoksykacji.
Nadmiar:
Wypadanie włosów, odbarwienie skóry, zmęczenie.
Ustaw jako ulubiony
Zakładka
Wyślij to
Odsłon: 821
